Physiotherapie Selbsthilfe

Sehen Sie hier im Video, wie Ihre Rückenschmerzen durch langes Sitzen und im Nachtschlaf entstehen können.

Viele Menschen glauben, dass sie „etwas mit der Bandscheibe“ haben. Das ist meist ein großer Irrtum.

Wenn Ihnen Ihr Rücken schmerzt, dann will Ihnen Ihr Körper sagen .. Hilf mir.

Erfahren Sie in diesem Video, wie Sie mit einfachen Übungen diese Rückenschmerzen selbst lindern können.

Sie erhalten natürlich in meiner Physiotherapie-Praxis meine Hilfe.

Wenn Sie manchmal ein brennendes Gefühl im Rücken verspüren, dann liegt es wahrscheinlich an Ihren verspannten Muskeln und/oder verklebten Faszien.

Probieren Sie die einfachen Übungen mal aus, um Ihre Schmerzen zu reduzieren.

Ein Hexenschuss kommt oft plötzlich. Sie beugen sich über den Tisch nach vorn und peng … ein Stich, ein starker Schmerz im Rücken und Sie können sich nicht wieder aufrichten.

Sie können sich auch Minuten und Stunden, ja Tage nur eingeschränkt bewegen. Manchmal überfällt Sie ein Taubheitsgefühl.

Wer denkt da schon an eine Muskel-Verspannung, Überbelastung, falsche Belastung oder Muskelschwäche?

Wenn Ihr Arzt eine Entzündung des Ischias-Nervs oder einen Bandscheibenvorfall ausschließt, dann kann ich Ihnen mit der speziellen Liebscher & Bracht - Schmerztherapie

wahrscheinlich schnell helfen.

Wenn Patienten von einem Bandscheibenvorfall hören, steigt oft Ihre Angst vor einer Operation dramatisch.

Das Video zeigt Ihnen, dass Sie Ihre Schmerzen in Ihrer Bandscheibe ohne Operation loswerden können.

Wenn Sie diese Fünf-Minuten-Übung in Ihren Alltag integrieren, beugen Sie Rücken-Schmerzen und damit einem Bandscheibenvorfall vor.

Sie erfahren in diesem Video, welche sieben Bereiche Nackenschmerzen, Kopfschmerzen und Migräne hervorrufen.

Wenn Sie sich nach 30 bis 60 Minuten Computer-Arbeit bewegen, beugen Sie diesen Schmerzen etwas vor. Oftmals reichen diese Bewegungen, wie Gehen Strecken, Kopf neigen nicht aus.

Und denken Sie immer an diese Pausen? Und machen Sie diese Pausen immer konsequent?

Ich zeige Ihnen weitere einfache Tipps, wie Sie Ihre Schmerzen dauerhaft loswerden können.

 Machen Sie diese Übungen im Video mit. Je nach der Härte Ihrer Muskelverspannung wird Ihr Nacken nach etwa ein bis zwei Wochen beweglicher.

Prüfen Sie ob Sie problemlos Ihren Kopf jeweils 90 Grad nach links und nach rechts drehen können. Mit diesen beiden Übungen schaffen Sie es wieder.

Die besten Ergebnisse erreichen Sie, wenn Sie diese und weitere Übungen  unter Anleitung durchführen.

Viele Ärzte unterscheiden 220 Arten von Kopfschmerzen. Sie verwundert es vielleicht, dass Kopfschmerzen oft durch stetig angespannte Muskeln im Nacken, in Schultern und im Rücken entstehen.

Wie Sie im Video sehen, brauchen Sie für diese Übungen etwas Geduld.

Der zusätzliche Vorteil der Übungen besteht darin, dass Sie gleichzeitig Ihre Schultern lockern.

Bleiben Sie bei den Übungen neugierig und erkunden Sie Ihren Körper. Spüren Sie, wie Sie sich noch weiter dehnen können.

Wenn Sie unter starken Kopfschmerzen oder Migräne leiden, vereinbaren Sie bitte einen Termin.

Terminvereinbarung unter Tel. 07142 – 22 38 618

Sie sehen im Video, wie Knieschmerzen entstehen. Sie können mit zwei einfachen Übungen Ihren Knieschmerzen vorbeugen.

Knieschmerzen entstehen oft über eine längere Zeit – außer bei einem Unfall. Ihr Gehirn „speichert“ die Knieschmerzen.

Deshalb ist es notwendig Ihren „Speicher-Schmerz“ zu löschen. Ich helfe Ihnen mit der Liebscher & Bracht - Schmerztherapie.

Beachten Sie bei den Übungen, dass immer noch ein Schmerz geringerer bis mittlerer Intensität vorhanden sein muss.

Sie sehen auch die Sitzposition an der Sie erkennen, ob Ihr Knie beginnt zu leiden, bevor es schmerzt.

Umso wichtiger: Verhindern Sie möglichst Ihre Knieschmerzen.

Wenn Ihre Hüfte schmerzt, schonen Sie wahrscheinlich Ihre Hüfte. Damit schonen Sie die Muskeln, welche Ihre Hüfte den notwendigen Halt geben.

Sehen Sie in diesem Video die verantwortlichen Muskeln, die zu Ihren Hüftschmerzen führen können.

Aktivieren Sie diese Muskeln und verhindern Sie möglicherweise eine Hüftarthrose.

Bei starken Schmerzen beginnen wir mit der Liebscher & Bracht - Schmerztherapie in meiner Physiotherapie-Praxis.

Machen Sie diese einfachen Übungen bei Hüftschmerzen. Wenn Sie diese Zwei-Mal-Drei-Minuten Übungen täglich über eine Woche machen …

Dann staunen Sie selbst, wie Ihre Schmerzen nachlassen.

Haben Sie ein Rezept von Ihrem Arzt? Dann vereinbaren Sie einen Termin.

Terminvereinbarung unter Tel. 07142 – 22 38 618

Das Schultergelenk ermöglicht Ihnen unzählige Armbewegungen. Wir nutzen über den Tag nur einen Bruchteil davon.

Der Körper und die Muskeln ziehen sich im wahrsten Sinne des Wortes zurück, wenn sie nicht gebraucht werden.

Sie können diese Übungen in jedem Alter durchführen. Sie können damit bis ins hohe Alter beweglich in Ihrer Schulter bleiben.

Sollte Ihre Schulter schmerzen und Sie diese nicht oder nur wenig bewegen können, beginnen wir mit der Schmerzpunkt-Pressur.

Weniger Schmerzen – gleich mehr Bewegungs-Radius – gleich mehr Mobilität

Wenn bei Ihnen im Ellenbogen die Schmerzen beginnen, dann machen Sie einfach die Drei-mal-Zwei-Minuten Übungen.

Sie sehen in der dritten Übung, dass die Dehnung sogar bis in die Schulter reicht.

Wenn Sie schon unter Schmerzen im Ellenbogen klagen, dann müssen Sie natürlich zuerst Ihre Schmerzen loswerden.